Zima donosi kraće dane, manje sveže hrane i različite pretnje zdravlju organizma. Iako zvuči nepotrebno, važno je da se fizički i mentalno pripremite za najhladnije godišnje doba.

Istraživanja su pokazala da povećanje unosa nekih vitamina može pomoći u održavanju dobrog raspoloženja.

Povećajte unos masne ribe jer je ona odličan izvor vitamina A i D. Ako niste ljubitelj ribe, potražite ove vitamine u obliku suplemenata.

Takođe razmislite o uzimanju vitamina B skupine ili multivitamina koji će vašem tielu osigurati dovoljnu količinu vitamina i minerala.

Adekvatna hidratacija tijela u zimskim mesecima je ključna za održavanje fizičkog i mentalnog zdravlja.

Tokom leta nas topli dani podstiču da povećamo unos vode, ali to nije čest slučaj preko zime pa veliki broj ljudi zaboravi na važnost unošenja vode.

Manjak vode u organizmu i dehidracija će se ubrzo primetiti na vašem izgledu, naročito na koži koja će postati suva i oštećena.

Za veliki broj ljudi zima znači odmaranje i lenčarenje jer nije lako izaći napolje i ostati aktivan kada je hladno.

Ipak, za vas je neophodno da pobijedite hladnoću i što je više moguće budete na svežem vazduhu  i radite ono  u  čemu uživate.

Toplom odećom i obućom, prilagođenom za zimske vremenske uslove, smanjićete otpor prema boravljenju u prirodi tokom zime.

Naš cirkadijalni ritam je u velikoj meri određen izlaganjem sunčevim zracima, zbog čega se može promeniti tokom zime.

Iako će vaše izlaganje suncu biti smanjeno, potrebno je zaštiti kožu jer su sunčeve zrake jednako štetne tokom zime i leta.

Istraživanja su pokazala da izlaganje sunčevim zracima tokom zimskih meseci može popraviti raspoloženje i ublažiti simptome sezonskog afektivng poremećaja.

Druženja tokom zime takođe mogu imati posebne draži. To može biti odlazak u bioskop , na vruću čokoladu ili igranje društvenih igara.

Dokazano je da osobe, koje imaju bogat društveni život, imaju manji rizik od nastanka bolesti srca i visokog krvnog pritiska.